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子どもの体が危ないといわれています。運動不足から、体の機能が未発達なことがあるのです。必要な運動を、年齢や発達に合わせて「あそび」として網羅しています。

目次

■どんな運動あそびにどう取り組むか・用語の解説
■子どものからだの異変とその対策

第1章:0〜2歳児 赤ちゃんとあそぼう
■0〜3か月の運動(ほら、がんばって!/何の音かな?/こっちよ、こっちよ!/見えるね、きれいね/くすぐったいかな?/かわいいおててね/ちょっとおすわり/だっこしようかな?/いい音するね/お顔見てね/にぎにぎしてごらん/○○ちゃんのおててね/このおもちゃ大好きね/○○ちゃんベッドよ)
■4〜7か月の運動(おっきしようね/ヒネリン棒だよ/足ネジ・グルリ/うつ伏せ頭おこし30秒!/ピンピンつっぱれ!/上手にガラガラするね/ユラユラだっこ/何を取って遊ぼうかな?/ヨイショ、横向き/アシカさんになろう/飛行機みたいね/寝返りクルリ、できちゃった/おすわり楽しいよ/ブラブラ、ブランコごっこ/だっことニギニギ/起き上がりこぼし/電車のつり革ごっこ/高い高い、大好き!/取って遊んでね/おウマさんになろう!/ピーンと伸びて反って/寝返り楽しいな/飛行機しようね/ズルズルひっぱって!/どんなおすわり好きかな?/それでも寝返り大好き!/1人で座るの?/おすわりしちゃお!/おすわりっていいな/30秒、1人おすわり/キックで進め!/おててでつっぱれ!/なーにが見える?/グルグル人工衛星/ガンバレ!腹這い前進/たっちだっこユラユラ/ハイハイドーゾ!/ひっぱりおっき、ヨイショ!)
■8〜11か月(横おっきしよう/モウモウハイハイしてね/グルグルまわしだね/ハイッ!て持ちかえてね/こっちもそっちもいいね/キックでグーン!/おっきできちゃった!/どこからでもおすわり/高這い前進GO!/持てるよ座れるよ/ホラ、つかまりたっち/片手持って、たっち/高這いハイハイこっちよ!/トンネルどーぞ!/トンネル大好き!/つかまらせてね/よいしょ、つかまりたっち/ポンポンはじくね/ボールさんつかまえた/あらあら、コロコロ/待て待て、ボールさん/ボールさん、ポーン!/エレベーター、ヒューン/イルカちゃんゴロリ/持ちかえ上手ね/運転、ブッブー!/ビリビリおもしろいね/ボートこぎ、よいしょ!/トントンパンパン!/飛行機してね/肩車ヤッホー!/おっきとおすわり/膝立ち歩きGO!/ぶら下がり逆立ち/1人で立ったよ!/頭クネクネ/ほら、いい音でしょ/引き寄せ、たっち/たっちしてカチカチ/たっちで持ちかえOK/投げるの大好き!/ハイハイで山登り/ハイハイ、逆のぼり/強いぞ、キック!/からだの太鼓ドンドン/ちょっと、つまんで/うれしいアクション)
■1歳〜1歳3か月の運動(飛行機渡し/ボール見つけた!/おててつないで/動くよブッブー!/ホラ、1人であんよ/アッチコッチ楽しいな/お膝でたっちピョン/ユラユラバランス/小さい小さい、大きい!/アリさん!ゾウさん!/ワンツーワンツー/何が入ってるの?/出して、入れて/あんよ上手でしょ/おみやげ、よいしょ/高く積もうね/バランス高い高い!/倒れないでね/ひとりで歩くよ/粘土あそび楽しいな/登るよ、降りるよ/山越えへっちゃら/右足さん、左足さん/腹這いすべり逆登り/階段のお山登り)
■1歳4か月〜1歳7か月の運動(階段降りようね/板の道、歩くよGO!/バンザイエレベーター/宙ブラリンコ/越えて行こう!/ヒュンヒュン、グルグル/ヨイショ!逆立ち/逆立ち発射!/グルリ!デングリ/メリーゴーランド/振り子ユーラユラ/サーッと、すべろう!/1人で逆登り逆すべり/棒・鉄棒、引っ張れ!/スーパー・メリーゴーランド/当たらずよけてGO!/階段トントン降りよう!/おてて持ってピョンピョン/つかまってピョンピョン/ロボット歩き/ブッブー、ゴーゴー!/サッサカ歩き/坂道トットコ!/おいで、コロコロボール/てすりでヨイショ、山登り/ボールさんハイあっち/いっしょに登ろう!/手も足もルンルン/焼きイモゴーロゴロ/すべり台で遊ぼう/またぎ降りしよう!/またいだり、くぐったり/かがんで!足上げて!/てすりで降りよう/ボールをキック!/何が見えるかな?/ボールポーン、はいどーぞ/グーかな?パーかな?/タッタカ走れ/だっこだ、ワーイ!/ボール待ってー!/デングリ返りしてよ)
■1歳8か月〜2歳頃の運動(フカフカピョンピョン/片足たっち、できるよ/からだのお山歩こう!/かかとチョコチョコ歩き/後ろ歩きGO!/いっしょに歩こ!/鉄棒ブランブラン/おててを振って/アヒルさん歩き/ゾウさん歩き/横歩きGO!/ボール入ったよ!/ポンと、とびおり/だっことびピョンピョン/掃除機になって/ジャンプジャンプ/どこでも鉄棒したいな/ぶらさがりグルリまわし/カニさん横歩き/両足とびピョンピョン/とびつきタッチ!/ウサギとびジャンプ/風船ポーン、しよう!/ヨイショ!起き上がり/グー・パーでとぼう!)

第2章:2〜5歳 基本運動であそぼう
■何も用具を使わない 歩く(トトロで歩こう/ネズミさんになってチョコチョコ歩き/足型に合わせて はみ出ちゃダメよ/足並みそろえて♪「ハイホー」行進/ダチョウさんの宅配便/クモさんになって 星をかこう!)
■何も用具を使わない 走る(タンバリンGO!/ニンジンほしいおウマさん/スキップスキップ ランララーン/お山を回るトロッコ列車/お花畑を走ってピョン!/ジグザグ大回転/タッチでつなごう カラーリレー/どこまで行ったの 汽車ポッポ/小さなお山をまたいで越えて)
■何も用具を使わない 跳ぶ(ウサギか?カメか?しゃがんで立って/ボールになってポーン!/足のバネで大きくジャンプ!/アブラハム、ケンケン/色イロ島とびとびゲーム/ジャンピング・ターン ひねってグルン!/ジャンプで足ポン!/立って、どこまで跳べるかな?/走って遠くへジャンプ!/走って山越え へっちゃらジャンプ!)
■何も用具を使わない 模倣(ワンワン競争/つながれゾウさん/リズムでピョン みんなでピョン/カニさん横歩き/カエルとびとび、ピョン!/ヒラヒラフワフワ チョウチョウになれー!/バッタがピョン 止まって、もっとピョン/カモメ、カモーン!/アヒルの行列 グワッグワッグワッ!/まねっこ飛行機ブーン/どっちが速い 連結汽車ポッポ/ラ・リ・ル・レ ロボット)
■何も用具を使わない 体力づくり(漕げ漕げボート!/手押し車で焼きイモはこび!/ネズミ?!キリン?!/ゆりかごユラユラ/起き上がって こんにちは!/片足変身!4ポーズ/一休さ〜ん!ハイ、ご用はなーに?/割りばし、パン!/ウマとび、ピョン!/重たいリュック 中身はなーに?/人力車になろう/ワニの腕立て、1・2・3!/決めろ!Vサイン!/ロンドン橋の下 コ〜ロコロ/腕ジャンプで、パン!/エレベーター 上がりま〜す、下がりま〜す/地球を持ち上げよう!?)
■用具を使って ボール運動(ポンポンついて、右、左/歩いて、ポン!/走って、ポンポン!/スキップしながら、ポンポンポン!/どこまで遠くへ飛ぶかな?/カバちゃんゴール 座って両手で、ポン!/カバちゃんゴール 座って片手で、ポン!/カバちゃんゴール 股下トンネル、片足トンネル、ポン!/鬼を助けろ!/忍者になって 手裏剣ビューン!/おじぎで、ポーン!ハイ、キャッチ!/コロコロボール キャッチ・ギュッ!/コロコロボール 足・キャッチ!/コロコロボール お尻・キャッチ!/ボーンボール 胸・キャッチ!/ボーンボール 頭・キャッチ!/ボーンボール 上げて・キャッチ!/バウンド・キャッチ!/座って立って 落とさず・キャッチ!/1回転・キャッチ!/つま先・キック!/甲・キック!/お荷物いくつ持てるかな?/ボール体操、ハイ始め!/人工衛星/ボールをあげます ハイ、どうぞ/トンネル通って ハイ、どうぞ/トンネルからお山へ ハイ、どうぞ/ガラガラ、リンリン ボウリング/肘・ゴルフ/手のひらホッケー/お月さま、こんばんは!/ハリネズミをよけろ!)
■用具を使って なわ運動(ヘビ、ジャンプ!/とべるかな?ピョン!/リスさんのおうち こんにちは!/なわとび汽車ポッポ/後ろへどーぞ!汽車ポッポ/なわとび名人/大波小波、ドップーンチャップン/お入りなさい!ハイ、ドーゾ/何回とんだらサヨウナラ!/パスボール ジャンピングなわとび/なわとび伝承あそび 郵便屋さん/なわとび伝承あそび 一羽のカラス)
■用具を使って 輪で運動(出たり入ったり 輪ッ!たいへん!/エルマーの島渡り/転がせ!輪ッ!コロリン/輪ッ!コロリン ゴールイン/輪ッ!コロリン キャッチリレー/輪ッ!コロリン トンネル/着たり、脱いだり 輪くぐり競争/輪回し、ピョン!/ドーナツフライ キャッチ&チェンジ/いろんなところで?!フラフラ、フラフープ)
■移動遊具を使って タイヤ運動(タイヤバランス おっとっと/タイヤ島 とびとび渡り/タイヤとお散歩/めがね橋 行ったり来たり/タイヤウマとび/タイヤさん 逆立ち手伝って!)
■移動遊具を使って 平均台運動(平均台の トンネルくぐり/山あり、谷あり/平均台の お山でバンザイ!/平均台の おウマに乗ろう!/平均台の おウマに飛び乗ろう!/平均台の おウマを飛び越そう!/平均台越えチャンピオン/平均台忍者 一本橋渡り/平均台忍者 二本橋渡り/平均台忍者 巻き物を取り戻せ/平均台忍者 二本橋横渡り/バランスあそび 飛行機/バランスあそび のびて、ちぢんで/バランスあそび その場行進、イチニ!イチニ!/バランスあそび フラフラしちゃダメ フラミンゴ/バランスあそび ボールキャッチ!/バランスあそび 飛行機、着陸/バランスあそび クルリンターン!/バランスあそび おててつないで競争/カニさん歩き/カニさん歩き キャッチボール/カニさん歩き バウンドキャッチ/カニさん歩き フライキャッチ/一本橋、前進!/一本橋、ソロリすり足 おっとっと!/モデルさんになって歩こう!/傾き一本橋、渡ろう!)
■移動遊具を使って マット運動(ゴロゴロ、コロコロ 転がれ転がれ!/開け!魔法のトンネル/トンネル掘って さー、進め!/ダンゴムシになって デングリ!/ダンゴムシになって 連続デングリ!/ダンゴムシになって 前デングリ、クルリ 後ろデングリ!/ダンゴムシになって 後ろデングリ、クルリ 前デングリ!/忍法!大の字回り/忍法!逆立ち回り)
■移動遊具を使って とび箱運動(小山〜大山 段々とびのり/とび箱 ロッククライミング/おウマとびのり ハイ、ドードー!/今、何時?/忍法! トン、クルリン!/忍法! とび箱デングリ返り/忍法! 開脚、ひとっ跳び/忍法! 腕立て、すり抜け跳び)
■移動遊具を使って トランポリン運動(トランポリンランド1/トランポリンランド2)
■固定遊具を使って つりなわ運動(おサルさんごっこ ぶら下がり/おサルさんごっこ ゆれるよ/おサルさんごっこ 登るよ/おサルさんごっこ 降りるよ)
■固定遊具を使って 登り棒運動(木登りごっこ 登り降り/木登りごっこ ハイ、ポーズ!/木登りごっこ グルッと回ろう!/木登りごっこ 2本棒登り降り/木登りごっこ 横渡り/鉄棒ごっこ けんすい前回り/鉄棒ごっこ けんすい後ろ回り/鉄棒ごっこ けんすい逆立ち)
■固定遊具を使って ぶらんこ運動(ぶらんこのお舟 ギッチラコ/しゃがみギッチラコ/立ちギッチラコ/立って、しゃがんで、座って ギッチラコ/ふたりでギッチラコ)
■固定遊具を使って すべり台運動(ポーズで、スッすべり/あお向けラクチンすべり/足あげ角々すべり/ウルトラすべり/おサルさんの山登り/一気のぼり、ゴー!)
■固定遊具を使って 鉄棒運動(鉄棒、ごんべさん/せんたくものユラユラ/ガンバレ!消防士さん/スズメさんになって ひと休み/タオルにアゴ・タッチ/ぶら下がり仲間、集まれ―!/クレーンあそび/チュチュンがピョン!/足かけクルリン 立ち上がり/片足踏み切り 逆上がり/ジャンピング ブランブラン!/片足がけ ブランブラン!/コウモリ下がり ブランブラン!/クルリン着陸 ハイ、ポーズ!/足抜きクルリン 前から後ろから/鉄棒車輪 足かけ、後ろ1回転/鉄棒車輪 足かけ、前1回転/鉄棒車輪 腕立て、後ろ1回転/鉄棒車輪 腕立て、前1回転/こんにちは!さようなら!/ヒュ〜ンと遠くへ 振りとび着陸/踏み越え着陸、下りたらポーズ)
■固定遊具を使って ジャングルジム運動(ジャングルジムランド)
■集合・あいさつ(集まれ―!/よろしくね!)
■準備運動(上股の運動/下股の運動/首の運動/胸の運動/体側の運動/背腹の運動/胴の運動)

第3章:運動会種目 運動会であそぼう
■おすすめプログラム(ピクニックマーチ/ヘンシン!体操リレー/花のお国の汽車ぽっぽ/せんたく大好き/今日も安全運転だ!/ちょっとそこまで/大わらわの輪/GOGO!つなひき)
■年齢別ふれあい種目・ふれあいサーキットあそび(1歳児:いつもいっしょに!/2歳児:ひとりでできるかな?/3歳児:いっしょにあそぼう!/4歳児:みてみてできるよ!/5歳児:パパ、ママ、がんばって!)
■年齢別競技種目・子どもサーキットあそび(2歳児:動物園へでかけよう/3歳児:ドングリころころ転がれ〜!/4歳児:ウンドマンが行く!/5歳児:運動会アドベンチャー)