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子どもの体が悲鳴をあげている!　養護教諭と研究者が二回の調査を踏まえ、体と心の発達のために大事なことを豊富な事例でまとめた。

目次

はじめに:健康に育っているの、子どもたち?

序章:子育てこれだけは―子育ての軸・4章
■目覚めよければ一日さわやか/寝つきの良い子はすくすく育つ/生活のメリハリは昼間の活動から/お友だち大好き、ケンカもなんのその/朝ごはんが、一日の生活を活発に/満腹・満足、好き嫌いのない味覚づくり/テレビ・ゲーム・メールと上手につきあおう/親子で見ようテレビ、親子でやろうゲーム

第1章:寝ることでからだと心が育つ
【保健室に来る子どもたちの実態は】
■保健室で元気になったよ/小学生と中学生の睡眠の変化/先生、ちょっと寝かせて!/朝の体温が35度台の子ども/手がつめたいね/シャキッとしないからだは遅寝から/机に伏せて寝てしまう1年生/中学生の8割が「眠い」/ちょっとしたことが思い出せない/「先生マッサージして」と中学生/生活リズムがめちゃくちゃ
【なぜ睡眠が大事なの?】
■140億個の脳細胞/動物の脳と人間の脳/レム睡眠とノンレム睡眠/大脳のためにぐっすり眠る人間/寝る子は育つ/セロトニンとメラトニン/人間の脳のしくみと働き/睡眠は記憶にだって影響する/暗いところで寝よう/朝の光で体内時計を同調させよう/体温を調節する脳/体温の測りかた/自律神経って大事/生活環境と自律神経/起立性調節障害の診断表/交感神経と副交感神経
【より眠りでからだいきいき】
■眠りのセレモニー/よい眠りになるために/家族全員で早起き/目覚めのセレモニー/宝石のように輝いていた友彦くん/友だちで変わった雅志くん/無気力から立ち直ったきっかけは「大むかで」/朝晩の散歩で就寝時刻が一定に

第2章:遊びから、からだづくりを始めよう
【ちょっと大変、子どもたち大丈夫?】
■跳び箱で手をついて骨折?!/顔面ずるり!―首から上のけがが多い―/放課後の子どもたちはどこへ/いつもゴロゴロ/歩くのかったるい/エッ、一日にやっと3311歩?!/学校に行ってるとよく歩く/からだ動かしと“土踏まず”/“土踏まず”が出来ている?/からだを支える背筋力/持ち上げる力をつけよう/育児・介護に大切な力/からだがブニュブニュ/赤ちゃんを抱けない!/ハイハイってすごい/雑巾が絞れないよ/サッカー少年と握力
【動くことが好きな子に】
■なぜ遊びが大事なの?/からだ動かしと脳/歩数計で人生が変わって美穂さん/万歩計の詩/歩数計をつけよう/子どもは遊ぶことが仕事/おじいちゃん・おばあちゃんはどんな遊びをしたの?/からだにコツコツ貯金で筋肉モリモリ/生活でつける体力/学校でつける体力

第3章:食べることは生きること
【保健室からみた食のゆがみ】
■エッこんなにいるの?朝食抜き!/嫌いなものがいっぱい/夕食もひとり?/熱があってもコンビニおにぎり/子どもの味覚は大丈夫?/かめない子/生活習慣病と子どもの食事
【食べて育つからだと心(脳)】
■脳は食いしんぼう/朝食は1日の“始動スイッチ”/エネルギーの源は食にあり/食べれば出るよ/心をつなぐおにぎり/食事当番で楽しい食卓/ご飯と味噌汁を中心に/家庭料理を家族で作ろう/アレルギー行進曲

第4章:メディアを選んで生かせる力をつける
【テレビやゲームにどっぷりつかっていませんか?】
■「おやすみなさい」の後にゲーム/こんなにテレビを見ている!/目の合わない修くん/テレビやビデオに子守りをさせないで!/ゲーム漬けの敦史くん/「ゲーム脳」が心配/視力にだっていいはずないよ/黒板の字が見えない/中学生の携帯電話事情/電磁波の影響が心配
【子どもをいきいきさせよう】
■人間らしい脳=前頭葉/人とのコミュニケーションは会話から/本当に見たい番組はなあに?/ノー・テレビデーのとりくみ/目的ができればテレビとはバイバイ/家族でトランプをしよう/親子でじゃれつき遊び/赤ちゃんマッサージ

●子どもを“からだの科学者”に、子どもを“からだの主人公”に
●親は子どもの“からだ”についての疑問に反応してあげて!